Nuestra opinión
El Magnesio Total 5 de Ana María Lajusticia obtiene 7,6/10 en Suplealab, la puntuación más baja del ranking. Ana María Lajusticia es una marca española con décadas de historia y gran reconocimiento en el canal farmacia, lo que le otorga credibilidad entre consumidores mayores. El producto combina cinco fuentes de magnesio: citrato, bisglicinato, malato, taurato y lactato, un perfil en principio atractivo. El problema es que también incluye óxido e hidróxido de magnesio, las dos formas con menor biodisponibilidad del mercado —el óxido ronda el 4 % de absorción según estudios comparativos— y que actúan principalmente como laxante osmótico. Incluir formas de alta calidad junto a óxido e hidróxido diluye el valor real de la fórmula y penaliza la nota en el criterio de biodisponibilidad. El bote de 100 comprimidos tiene un coste por dosis moderado. Para quien ya tiene este producto en casa, no es malo; para quien va a comprar magnesio por primera vez, hay opciones más eficientes en todos los tramos de precio del ranking, desde el WeightWorld Citrato (8,1/10, 0,17 €/día) hasta el Vit4ever (8,7/10, bisglicinato puro).
El Magnesio Total 5 de Ana María Lajusticia es probablemente el suplemento de magnesio más vendido en farmacias españolas. Su propuesta es sencilla: cinco fuentes distintas de magnesio en un solo comprimido — óxido, bisglicinato, carbonato, hidróxido y citrato. La idea de combinar varias formas no es mala de por sí; el problema está en qué formas se incluyen.
El óxido y el hidróxido de magnesio son las formas con menor tasa de absorción intestinal disponibles en el mercado. Estudios de biodisponibilidad comparativa los sitúan muy por debajo del bisglicinato o el citrato, que también aparecen en este mismo producto. En la práctica, incluir óxido e hidróxido en la mezcla diluye el efecto de las formas premium. Es como mezclar aceite de oliva virgen extra con aceite de girasol refinado: el resultado es un término medio, no lo mejor de los dos.
Dicho esto: la fórmula incluye bisglicinato y citrato, que sí son formas bien absorbidas. Y la dosis estimada de magnesio elemental (~300 mg/día) está dentro del rango adecuado para la mayoría de adultos.
Lo que no encontrarás aquí: vitamina B6, B5 ni ningún cofactor que mejore la utilización del magnesio. El comprimido es desnudo, solo magnesio.
Composición por 2 comprimidos (dosis diaria estimada)
| Nutriente |
Forma |
Cantidad |
Nota |
| Magnesio elemental |
Óxido + Bisglicinato + Carbonato + Hidróxido + Citrato |
~300 mg |
Estimado según composición declarada |
| Sin cofactores (B6, zinc u otros). Vegano. Disponible en farmacias y herboristerías sin necesidad de pedido online. |
Sobre el óxido de magnesio: Es la forma más barata de producir y la más habitual en suplementos de farmacia de gama baja. Su tasa de absorción intestinal se sitúa entre el 4 % y el 30 % según el estudio, frente al 40–80 % del bisglicinato quelado. Si el objetivo es corregir un déficit real, el óxido es el peor punto de partida.
Opinión editorial
La marca de confianza de otra generación
Ana María Lajusticia es la marca de confianza de la generación anterior. Su Magnesio Total 5 se vende en todas las farmacias de España y tiene un historial enorme de usuarios satisfechos. Más de 5.000 reseñas en Amazon y presencia en prácticamente todas las farmacias y herboristerías del país lo dicen todo sobre su alcance.
El problema no es la marca; es que incluye óxido e hidróxido de magnesio, que son las formas con peor absorción intestinal del mercado. Si tienes una deficiencia real, hay opciones más eficaces por un precio similar o no mucho más alto.
¿Cuándo tiene sentido comprarlo?
Si buscas algo para el día a día que puedas comprar en tu farmacia de confianza, sin esperar un pedido online, y no tienes una deficiencia documentada sino que simplemente quieres un aporte de mantenimiento, funciona. El precio es muy accesible (0,24 €/día) y la disponibilidad en farmacia física es un argumento real para mucha gente.
Si tu objetivo es corregir un déficit o mejorar el rendimiento deportivo, el sueño o la recuperación muscular con criterio, hay opciones con fórmulas más limpias —solo bisglicinato quelado o citrato— que dan más por el mismo dinero o poco más.
Precio
11,95 € para 50 días, a 0,24 €/día. Es uno de los precios más bajos del análisis. La disponibilidad en farmacia sin receta, sin esperas y con la confianza de una marca española con décadas de historia es un factor real que muchos usuarios valoran más que la biodisponibilidad comparativa.
