Nuestra opinión
El Citrato de Magnesio de Aldous Bio obtiene 8,6/10 en Suplealab, el mejor resultado entre los productos de citrato puro del análisis. El citrato tiene una absorción entre un 25 % y un 30 % superior al óxido y produce un efecto laxante suave que resulta útil en personas con estreñimiento. Cada dosis aporta 450 mg de magnesio elemental, el 120 % de la VRN europea de 375 mg/día; para la mayoría de adultos sin déficit severo esa cantidad supera lo necesario, aunque en personas con deficiencia documentada puede ser conveniente. A 21,89 €, el coste por dosis ronda los 0,36 €/día, algo por encima del citrato WeightWorld (0,17 €/día) pero inferior al Be Levels Triple (0,57 €/día). El punto fuerte de Aldous Bio es la transparencia de etiquetado y la ausencia de formas de baja calidad. Su limitación es que es citrato puro: sin bisglicinato ni taurato, así que quien busque la mejor absorción posible o apoyo específico al sistema nervioso debería considerar el Vit4ever (8,7/10) o el WeightWorld Complex (8,7/10). Para quien prefiere citrato por su efecto laxante leve, Aldous Bio es la mejor versión del análisis.
El Citrato de Magnesio de Aldous Bio lleva más de 2.100 reseñas en Amazon España. Para un producto de minerales sin inversión publicitaria visible, eso tiene mérito propio.
La base es citrato de magnesio. Tiene mejor absorción que el óxido, que es lo que suele llevar el magnesio barato de supermercado. No es cuestión de marketing: el citrato se disuelve bien en el intestino delgado, el óxido no tanto. La diferencia en magnesio real aprovechado puede ser del 25-30% según el estudio que mires. Eso importa cuando pagas por el mineral, no por el bote.
La fórmula añade Vitamina C (80 mg), B5 (6 mg) y B6 (1,4 mg), todas al 100% de la dosis diaria. La B6 tiene sinergia real con el magnesio porque facilita su absorción intracelular. Las otras dos son metabólicas. Si ya tomas un multinutriente, lo más probable es que estés cubriendo estas tres vitaminas por otro lado, algo que vale la pena comprobar antes de sumar dosis.
Los excipientes son dos: celulosa microcristalina y polvo de bambú. Sin rellenos raros. La cápsula es HPMC vegetal. Se fabrica en España.
Ingredientes por porción (2 cápsulas)
| Ingrediente |
Forma / Rol |
Cantidad |
% VRN |
| Magnesio |
Citrato de magnesio |
450 mg (elemental) |
120% |
| Vitamina C |
Ácido L-ascórbico |
80 mg |
100% |
| Vitamina B5 |
Ácido pantoténico |
6 mg |
100% |
| Vitamina B6 |
Piridoxina HCl |
1,4 mg |
100% |
| Excipientes: Celulosa microcristalina, Polvo de bambú. Cápsula: HPMC (vegetal). |
Nota: El citrato de magnesio se absorbe bastante mejor que el óxido. Estudios de comparación directa apuntan a diferencias del 25-30% en magnesio realmente aprovechado. Si tienes tendencia al estreñimiento, ese leve efecto laxante del citrato puede ser una ventaja. Si tu tránsito ya es irregular hacia el otro lado, ajusta la dosis.
Opinión editorial
Sobre la fórmula
El citrato sirve bien para los usos más habituales: calambres nocturnos, sueño irregular, sensación de cansancio sin causa clara. Es versátil y está bien tolerado. Si tu objetivo es apoyo neurológico o mejorar el sueño profundo específicamente, el bisglicinato o el L-treonato tienen más estudios para ese fin concreto. No es que el citrato falle, es que son productos para cosas distintas.
La dosis de 450 mg de magnesio elemental está al 120% de la ingesta diaria recomendada. Con función renal normal no supone ningún problema, pero superar esa referencia sin un motivo específico tampoco aporta nada. Con 350-400 mg hubiera sido suficiente.
Fabricación y transparencia
Fabricar en España bajo GMP europeos no es lo habitual en este sector. Muchas marcas importan cápsulas ya envasadas y les ponen su logo. Aquí hay trazabilidad real: composición declarada al completo, cápsula vegetal verificable, excipientes con nombre y función. El bote es reciclable, lo que tiene sentido con el tipo de cliente al que va.
El precio
21,89 € por 100 días de suministro son 0,22 € al día. Para un citrato con vitaminas B y fabricación española, ese precio es honesto. La web oficial a 27,97 € tiene mucho menos sentido si puedes comprarlo en Amazon.
2.100 reseñas con 4,6 de media sostenida en el tiempo dicen algo: las valoraciones artificiales de campaña se desinflan rápido. Esta no lo ha hecho.
¿Tiene sentido para ti?
Si buscas un magnesio vegano, sin rellenos extraños y a precio ajustado, este es un acierto. Si ya llevas un multivitamínico con B6 y B5, el perfil de este producto es algo redundante. Y si tu objetivo principal es el sueño profundo, mira también el bisglicinato antes de decidir.
