Nuestra opinión
El Bisglicinato de Magnesio de HSN obtiene 7,9/10 en Suplealab. HSN es una marca española de nutrición deportiva con una política de precios agresiva, y este producto es el bisglicinato de magnesio más barato del análisis: 9,99 € por 120 cápsulas vegetales. El bisglicinato es la forma con mejor relación absorción-tolerancia digestiva, se absorbe por la vía de los aminoácidos y no produce efecto laxante a dosis normales. El punto débil más relevante es la dosis: solo 100 mg de magnesio elemental por cápsula, la más baja del análisis. Para alcanzar los 300-375 mg/día recomendados hay que tomar 3-4 cápsulas diarias, lo que eleva el consumo real a 0,25-0,33 €/día, cercano al coste del Vit4ever (8,7/10, 100 mg/cápsula también pero en bote de 365 cápsulas). Si el objetivo es dosificación flexible —por ejemplo, empezar con 100 mg y subir progresivamente— la cápsula pequeña de HSN tiene sentido. Para quien quiere la mayor dosis por toma al menor coste total, el Vit4ever o el natural elements bisglicinato (8,2/10) son opciones más eficientes.
El Bisglicinato de Magnesio de HSN es el producto de entrada en la categoría de bisglicinato puro para quien busca el precio mínimo con calidad contrastada. A 9,99 € por 120 cápsulas y con una media de 4,7 estrellas sobre casi 3.000 reseñas, este suplemento ha construido su reputación como la opción de referencia del ecosistema HSN —una de las marcas deportivas más reconocidas en España.
La fórmula es limpia: 100% bisglicinato de magnesio quelado, sin mezclas, sin óxido, sin rellenos. Cada cápsula aporta 100 mg de magnesio elemental. La dosis habitual para adultos es de 2-3 cápsulas diarias, lo que sitúa el aporte en 200-300 mg elemental —en el rango correcto para cobertura general, aunque en el tramo bajo comparado con otros productos del análisis que alcanzan los 400-490 mg.
El bisglicinato es la forma quelada de referencia: el magnesio unido a dos moléculas de glicina que mejoran su absorción intestinal y eliminan prácticamente el efecto laxante. Es la forma preferida para sensibilidad digestiva, para toma nocturna (favorece el sueño sin irritar el intestino) y para quien ya tiene cubierta la dosis básica y busca solo el mineral sin complejidad de fórmula.
HSN tiene una trayectoria larga en el mercado de suplementación deportiva española. La transparencia de ingredientes, el etiquetado claro y la garantía de fabricación bajo FSSC 22000 son puntos positivos. La limitación principal está en la dosis elemental por cápsula: 100 mg obliga a tomar 3-4 cápsulas para alcanzar dosis terapéuticas plenas, lo que reduce el suministro y eleva el coste efectivo.
Ingredientes por cápsula
| Ingrediente |
Forma |
Cantidad |
% VRN |
| Magnesio |
Bisglicinato de magnesio (quelado) |
100 mg elemental por cápsula |
27% (por cápsula) |
| Porción habitual: 2-3 cápsulas/día = 200-300 mg (53–80% VRN). Cápsulas HPMC vegetal. Sin gluten ni lactosa. Apto veganos. |
¿Por qué solo 100 mg por cápsula? El bisglicinato quelado es más voluminoso por unidad elemental que el citrato o el óxido. Para mantener el tamaño de cápsula manejable con 100% de forma quelada, algunos fabricantes optan por dosis por cápsula menores. Esto no es un defecto —es un compromiso de formato que prioriza la tolerancia digestiva sobre la concentración por toma.
Opinión editorial
El bisglicinato más barato del análisis con 4,7 estrellas
9,99 € por bisglicinato puro sin mezclas es el precio de entrada más bajo para esta forma quelada en el mercado español. Si el objetivo es tomar la forma más biodisponible sin pagar el premium de marcas especializadas, HSN cumple. Que mantenga 4,7 estrellas sobre casi 3.000 reseñas refuerza que no se trata de precio a costa de calidad.
HSN como marca tiene credibilidad acumulada en el mercado español de suplementación deportiva. Su bisglicinato de magnesio no es un producto nuevo lanzado para capturar tendencia: lleva años en su catálogo y ha acumulado un historial de satisfacción consistente. Para el usuario que ya conoce HSN y confía en sus estándares, este es el complemento natural al stack de suplementación básica.
Lo que hay que tener en cuenta
La dosis de 100 mg elemental por cápsula es la más baja del análisis. Para quien busca 300-400 mg diarios, necesitará tomar 3-4 cápsulas, lo que consume el bote de 120 cápsulas en 30-40 días —el suministro más corto del análisis. A ese ritmo, el coste efectivo es de 0,25-0,33 €/día, que ya no es tan diferencial frente a alternativas con mayor dosis por cápsula.
Tampoco incluye cofactores ni es una fórmula multiforma. Para quien quiere solo bisglicinato puro en dosis flexible, esto es una ventaja. Para quien quiere maximizar cobertura espectral o tiene necesidades específicas (energía con malato, cognitivo con L-treonato), hay opciones más completas en el mismo rango de precio.
El caso de uso correcto
Como suplemento complementario a un stack que ya cubre el magnesio básico, o como introducción al bisglicinato quelado para probar la tolerancia y los efectos antes de comprometerse con un bote mayor. También para quienes toman una sola cápsula adicional por la noche como apoyo al sueño —en ese uso puntual, el coste por día cae a 0,08 €, lo que lo convierte en el producto más económico del análisis.
